Minggu, 29 November 2015

Ini Dia Makanan-makanan Sehat yang diperlukan oleh Tubuh kita

Makanan Sehat



Makan merupakan salah satu kebutuhan manusia untuk dapat melangsungkan hidupnya. Melalui makanan, maka manusia mendapatkan kenikmatan berupa rasa kenyang dan juga penghilang lapar, tetapi perlu diingat kita juga harus makan makanan yang baik untuk tubuh kita. 
Apakah makanan baik dan sehat itu ???
Makanan sehat di dalam humum Islam sangatlah penting untuk disimak, hal ini bukan hanya pada persoalan hukum halal ataupun haramnya saja, tapi juga kualitas (bobot kandungan gizi) dan efek kesehatan makanan tersebut terhadap tubuh anda. Makanan yang memenuhi syarat kesehatan adalah makanan yang higienis ( makanan yang tidak mengandung penyakit atau zat yang dapat membahayakan kesehatan kita), bergizi (makanan yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin dalam jumlah yang seimbang sesuai kebutuhan kita), dan juga berkecukupan (makanan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh pada usia dan kondisi tertentu).

Manfaat makanan sehat bagi tubuh kita :
  1. Sebagai sumber energi
  2. Sebagai pembangun tubuh
  3. Sebagai pelindung tubuh 
  4. Menjaga tubuh dari kondisi stres
  5. Meningkatkan inteligensi, dan juga
  6. Memelihara reproduksi 
Contoh-contoh makanan sehat :

1. Beras Merah
Serat dan nutrisi beras merah sangatlah baik sekali untuk penderita diabetes dan juga bagi mereka yang ingin terhindar dari penyakit tersebut. 

2. Brokoli
Brokoli merupaka sayuran yang mempunyai berbagai kandungan seperti antioksidan, vit C, K, E, B, mineral, kalsium, xat besi, kalium, dan juga beta karoten. Dan oleh sebab itu maka  brokoli ini dapat mencegah berbagai penyakit diantaranya seperti penyakit kanker, penyakit jantung, penyakit stroke, tulang keropos, dan berbagai penyakit lainnya.

3. Bayam


Bayam adalah salah satu jenis tanaman sayuran yang memiliki banyak manfaatnya yaitu seperti dapat menghaluskan kulit, dapat menghambat enzime tirosinase, mampu memperbaiki kerja insulin, mejaga stamina otot, untuk membangun tulang dan juga gigi, input saraf, kinerja jantung, serta sebagai pembekuan darah yang benar. Bayam terdiri dari dua jenis yaitu bayam merah dan bayam hijau. Secara umum kedua bayam tersebut memiliki kandungan gizi dan manfaat yang sama.

4. Teh hitam 
Teh hitam juga mempunyai kandungan anti peradangan dan juga  bisa meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit seperti kanker, penyakit diabetes, dan juga penyakit jantung.

5. Ikan salmon 
Ikan salmon ini merupakan sumber dari asam lemak Omega-3 yang terbaik. Manfaat ikan salmon yaitu dapat memerangi penyakit jantung, menurunkan resiko kanker, dapat melindungi sendi, memperbaiki mood dan kognisi serta dapat mengobati masalah mata seperti mata kering.

6. Yoghurt 
Yoghurt ini merupakan salah satu produk susu yang mengandung banyak bakteri baik. Selain itu, yoghurt dengan kultur aktif juga dapat membantu mengobati kondisi pencernaan seperti sembelit, diare, intoleransi laktosa, kanker usus besar, penyakit usus serta mencegah osteoporosis, dan juga dapat mengatur tekanan darah. 

7. Alpukat 
Buah ini penuh lemak tak jenuh. Alpukat mempunyai vit C dan E, kalium, dan juga lutein. Alpukat mampu mencegah kanker, penyakit jantung, dan juga masalah mata.  

8. Telur
Meski belakangan ini telur sering dicap buruk oleh kalangan masyarakat, akan tetapi tahukah anda bahwa telur ini merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Manfaat dari telur diantaranya dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan agar tetap sehat, mengembangkan otak, memperkuat penglihatan, serta dapat mencegah cacat lahir dan juga kanker payudara. 

9.Pisang
Pisang adalah sumber yang kaya akan kalium dan juga serat. Buah ini dapat menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, saluran pencernaan, dan dapat mencegah perkembangan kanker.

10. Strawberry
Strawberry ini berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengatur kadar gula darah (yang memainkan peran dalam menyembuhkan dan mengobati diabetes) dan juga dapat melawan penyakit berbahaya lain seperti kanker. 

11. Tomat
Tomat ini termasuk buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat tomat ddiantaranya yaitu dapat membantu menurunkan resiko gangguan jantung, menghilangkan kelelahan dan dapat menambah nafsu makan, dapat menghambat pertumbuhan sel kanker (pada prostat, leher rahim, payudara, dan endometrium), memperlambat penurunan fungsi mata karena pengaruh usia, mengurangi resiko radang usus buntu, membantu menjaga kesehatan (seperti organ hati, ginjal, dan mencegah kesulitan buang air besar), mengobati diare, meningkatkan jumlah sperma pada pria, memulihkan fungsi lever, dan juga bisa mengatasi kegemukan.

12. Jeruk 
Buah jeruk ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat jeruk ini diantaranya adalah dapat menurunkan resiko kanker usus besar,  sebagai sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang menimbulkan tanda-tanda penuaan, membantu mempertahankan keremajaan kulit meski usia sudah beranjak 50 tahun, membantu mendukung produksi hemoglobin dan juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, membantu menjaga kadar gula darah tetap normal dan jug a bisa untuk menurunkan resiko serangan kanker dan juga paru-paru. 


13. Apel 


Buah apel merupakan buah selanjutnya yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita, diantaranya yaitu dapat mencegah penyakit asma, dapat mengurangi berat badan, mencegah kanker payudara, mencegah kanker usus, mencegah kanker paru-paru, dapat melindungi tulang, mencegah kanker hati, menurunkan kadar kolestrol, mengontrol diabetes, membersihkan dan juga dapat menyegarkan mulut. 

14. Kopi
Manfaat kopi untuk kesehatan ternyata banyak sekali, meskipun terkadang banyak orang yang beranggapan jika kopi termasuk minuman yang tidak sehat. Berdasarkan penelitian, kopi mengandung banyak antioksidan yang perlu diperlukan oleh tubuh agar terhindar dari radikal bebas. Manfaat dari kopi yaitu mengobati diabetes, mengurangi resiko sroke, mencegah kanker, serta dapat mengurangi resiko terkena liver. 

banner
Previous Post
Next Post

0 komentar: